Wie lange sollte ich nach einer Verletzung beim Laufen ruhen?

Wenn du eine Verletzung hast, solltest du unbedingt eine Pause einlegen und deinem Körper Zeit geben, um zu heilen. Wie lange genau du ruhen solltest, hängt von der Art und Schwere deiner Verletzung ab.

Bei einer leichten Verletzung wie einer Prellung oder einer Zerrung solltest du normalerweise einige Tage bis eine Woche Pause machen. Während dieser Zeit solltest du die betroffene Stelle schonen und eventuell kühlen. Sobald du dich wieder besser fühlst, kannst du langsam wieder mit dem Training beginnen.

Bei schwereren Verletzungen wie einem Muskelfaserriss oder einem Knochenbruch kann die Ruhephase mehrere Wochen oder sogar Monate dauern. Hier ist es wichtig, dass du dich von einem Arzt oder Physiotherapeuten beraten lässt und auf ihren Rat hörst.

Generell gilt: Nimm dir die Zeit, die dein Körper braucht, um zu heilen. Auch wenn es schwer fällt, ist es besser, ein paar Wochen länger zu pausieren, als zu früh wieder mit dem Training zu beginnen und sich erneut zu verletzen.