Welche Strecke joggen Anfänger?

Wenn du als Anfänger mit dem Joggen beginnen möchtest, solltest du langsam starten und dich nicht überfordern. Es ist wichtig, auf deinen Körper zu hören und ihm genügend Zeit zum Anpassen zu geben. Am Anfang reichen 20-30 Minuten Joggen pro Einheit aus, auch wenn es nur ein paar Minuten am Stück sind.

Eine gute Möglichkeit ist es, mit einem Intervalltraining zu starten. Hierbei wechselst du zwischen Lauf- und Gehphasen. So kannst du dich langsam an längere Laufphasen gewöhnen und deine Ausdauer verbessern. Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel, 1 Minute zu laufen, gefolgt von 1-2 Minuten zu gehen, und das für 20-30 Minuten insgesamt.

Du solltest dich auch langsam an die Strecke und das Gelände gewöhnen. Starte auf flachem Gelände und erhöhe die Intensität und Steigung allmählich. Wichtig ist auch, dass du genügend Pausen zwischen den Trainingseinheiten einlegst, um deinem Körper Zeit zur Regeneration zu geben.

Gib nicht auf, wenn es am Anfang schwer fällt. Mit Geduld und regelmäßigem Training wirst du deine Ausdauer und Fitness verbessern und schon bald längere Strecken laufen können.Wir bei RYZON lieben Laufen und unterstützen dich gerne mit der passenden Laufbekleidung, deinen Zielen näher zu kommen.