Welche Kleidung trage ich zum Laufen bei Nässe und Kälte und um dabei optimal gesehen zu werden?
Laufen im Winter kann eine wahre Herausforderung sein, aber mit der richtigen Ausrüstung bist du bestens gewappnet, um den Elementen zu trotzen und das Beste aus deinem Training herauszuholen. Hier ist dein Guide für Regen, Kälte und Dunkelheit.
Regen
Wenn dunkle Wolken am Himmel aufziehen und der Regen einsetzt, ist die Wahl der richtigen Laufausrüstung entscheidend. Eine Kappe schützt dein Gesicht vor Regentropfen und sorgt für klare Sicht. Kombiniere die Kappe mit einer atmungsaktiven Regenjacke, um dich vor Nässe zu schützen, ohne dabei ins Schwitzen zu geraten. So bleibst du nicht nur trocken, sondern fühlst dich auch während des Laufens wohl.
Kälte
Die winterliche Kälte erfordert eine sorgfältige Auswahl von Kleidungsstücken, um dich vor Unterkühlung zu bewahren. Beginne mit einem Stirnband oder einer Mütze, um Kopf und Ohren vor dem eisigen Wind zu schützen. Außerdem mit einem Baselayer und Midlayer, um die optimale Wärmeregulierung zu gewährleisten. Eine isolierende Jacke hält deinen Oberkörper warm, während thermische Hosen die Beine vor Kälte schützen. Verliere auch die Füße nicht aus den Augen – Merinosocken halten sie angenehm warm, und Handschuhe schützen vor eisigem Wind.
Dunkelheit
Mit den kürzeren Tagen wird es unvermeidlich, auch im Dunkeln zu laufen. Sorge dafür, dass du gut sichtbar bist, um deine Sicherheit zu gewährleisten. Reflektierende Prints auf dem Stirnband und der Jacke erhöhen deine Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen. Investiere in hochwertige Laufbekleidung mit integrierten reflektierenden Elementen. So machst du nicht nur auf der Strecke eine gute Figur, sondern sorgst auch dafür, dass dich andere Verkehrsteilnehmer:innen rechtzeitig erkennen.
Laufen im Winter bietet einzigartige Herausforderungen, aber mit der richtigen Ausrüstung kannst du jede Bedingung meistern und gleichzeitig deine Laufziele erreichen. Von Regenjacken bis hin zu reflektierender Bekleidung, rüste dich gut aus und komm raus aus deiner Komfortzone.
